Desafio da noiva

Hoje levei meu vestido pra passaer. Já falei que fico super tensa toda vez que faço isso? Tipo pensando no  melhor lugar do carro pra deixá-lo para que possa levar ele comigo rapidinho caso alguém me assalte!

Voltando, levei o vestido para ajustar. Fica pronto na sexta-feira, daí é outro stress pra trazê-lo de volta. Mas não é esse o assunto do dia, mas só o gancho. 

Faltam 4 meses para o casamento e como toda noiva, eu ainda quero emagrecer dez quatro quilos até o grande dia (até por isso já marquei outra prova para a semana do casório). Só que com tanta coisa na cabeça, mil compromissos e depois de muita dieta, fica cada vez mais difícil, né?

Pois bem, outro dia, fazendo a unha num salão que oferece muito mais que Caras para suas clientes, encontrei uma reportagem na Boa Forma que pode ser a solução dos nossos problemas! Disponível somente online, o Desafio da Noiva me chamou atenção logo de cara: dieta pró-vestido, menos 10 kg em 2 meses! Alguém quer tentar? \o/

A sugestão de cardápio, criada pela nutricionista Joyce Gusmão, está copiada abaixo. Mas vale conferir toda a reportagem que tem dicas de vestido, maquiagem, estética, ginástica e muito mais!

Cardápio da noiva

Café da manhã:

Opção 1 
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado 
• 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de ricota cremosa 
• 1 maçã com casca 

Opção 2 
• ½ papaia picada com 1 pote de iogurte natural desnatado e 2 col. (sopa) de granola light 
• Café ou chá de ervas (opcional) 

Opção 3 
• 1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult) 
• 1 pão sírio integral pequeno com 1 fatia média de queijo branco 
• 1 laranja com bagaço 
• Café ou chá de ervas (opcional) 

Opção 4 
• 1 copo (200 ml) de suco de soja light 
• ½ pão francês sem miolo com 1 fatia de mussarela light 
• 1 ameixa vermelha 
• 1 laranja com bagaço 
• Café ou chá de ervas (opcional) 

Opção 5 
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 banana-prata, 1 ameixa seca e 1 col. (sopa) de aveia em flocos 
• Café ou chá de ervas (opcional) 

Lanche da manhã:

Opção 1 
• 1 laranja com bagaço 

Opção 2 
• 1 xíc. (chá) de chá verde 
• 3 damascos secos 

Opção 3 
• 1 copo (200 ml) de suco de mexerica com gengibre 

Opção 4 
• 1 fatia de abacaxi com raspas de gengibre 

Opção 5 
• 1 fatia média de melancia 

Almoço:

De 5 a 10 minutos antes de comer, tome 1 xícara de chá verde 

Opção 1 
• Salada de rúcula à vontade com 1 col. (sopa) de cenoura crua e 1 tomate temperada com sal, vinagre de maçã e um fio de azeite 
• 4 col. (sopa) de arroz integral com lentilha 
• 1 fi lé médio de carne magra (alcatra, contrafi lé) grelhado 
• 1 banana-prata 

Opção 2 
• Salada de alface com 1 col. (sopa) de beterraba crua ralada temperada com sal, vinagre de maçã e um fi o de azeite 
• 2 pegadores de macarrão integral ao sugo com uma pitada de pimenta vermelha (opcional) 
• 2 almôndegas assadas 
• 1 fatia média de melancia 

Opção 3 
• Salada de agrião com tomate-cereja temperada com sal, vinagre de maçã e um fio de azeite 
• 3 col. (sopa) de arroz integral 
• ½ concha de feijão salpicado com 
pimenta vermelha (opcional) 
• 1 posta média de peixe ensopado ou 
grelhado 
• 1 col. (sopa) de brócolis refogado 
• 1 fatia média de melão 

Opção 4 
• Salada de folhas verdes com 3 col. (sopa) de atum, 1 col. (sopa) de cenoura crua salada, 2 palmitos, 1 tomate, 2 azeitonas e 1 col. (sopa)de chuchu cozido temperado com 
shoyu light 
• ½ pão sírio integral 
• 1 mexerica 

Opção 5 
• Salada de folhas verdes com 1 fatia média de queijo branco cortado em quadradinhos, temperada com sal, orégano e um fi o de azeite• 4 col. (sopa) de legumes refogados 
• 1 ovo cozido 
• 1 fatia de abacaxi 

Lanche da tarde:

Opção 1 
• 1 xíc. (café) de café 
• 2 biscoitos integrais com 1 Polenguinho Light 

Opção 2 
• 1 copo (200 ml) de leite batido com ¼ de papaia e 1 col. (sobremesa)de aveia em flocos 

Opção 3 
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado 
• 1 torrada integral com 1 fatia fina de queijo branco 

Opção 4 
• 1 xíc. (chá) de chá verde 
• 1 barra de cereais integrais lightO 

Opção 5 
• 1 xíc. (chá) de chá verde 
• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sobremesa) de cream cheese light 

Jantar:

Opção 1 
• Salada de folhas verdes com tomate e rabanete temperada com sal, vinagre de maçã e um fio de azeite 
• 1 filé médio de frango grelhado 

Opção 2 
• 1 prato (sopa) de sopa de legumes com 1 fatia de queijo branco cortado em quadradinhos 
• 1 torrada integral 

Opção 3 
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com ½ maçã com casca, 1 ameixa seca e, na hora de tomar, acrescente 1 col. (sopa) de cereal sem açúcar 

Opção 4 
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 fatias de abacaxi em pedacinhos e 1 col. (sobremesa) de quinua em flocos 

Opção 5 
• 1 taça de salada de frutas com 3 col. (sopa) de iogurte natural desnatado e 1 col. (sopa) de granola light 

Ceia:

Opção 1 
• 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de creme de leite light ou iogurte light 

Opção 2 
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado batido com 1 col. (sopa) de achocolatado light 

Opção 3 
• 1 pote de sobremesa de pudim diet (qualquer sabor) 

Opção 4 
• 1 taça de gelatina diet com 1 col. (sopa) de creme de leite light 

Opção 5 
• 1 picolé de fruta 0% de gordura


Fonte: Boa Forma